S: Slow the Breath
Làm chậm hơi thở. Nhịp thở chậm và đều gửi tín hiệu an toàn về hệ thần kinh.
Chương trình 6 buổi
Một hành trình có cấu trúc để cơ thể học lại cách nghỉ.
Mỗi buổi đi từ hiểu biết nền tảng đến thực hành cụ thể, để bạn có thể mang sự hồi phục vào ngày sống thật.
6 buổi
Học chậm, thực hành nhẹ, có không gian hỏi đáp và điều chỉnh theo tình trạng hiện tại.
Framework
SOFT Framework giúp bạn đi từ căng thẳng kéo dài về nghỉ ngơi sâu.
Cách tiếp cận của Retour không bắt đầu từ việc ép tâm trí phải yên. Chúng mình bắt đầu từ hơi thở, những chuyển động đơn giản và khả năng cảm nhận lại cơ thể. Khi cơ thể cảm thấy an toàn, sự thư giãn và nghỉ ngơi sâu sẽ xuất hiện một cách tự nhiên.
O: Open the Body
Thả lỏng cơ thể. Cơ thể được mở mềm để giải phóng những vùng đang gồng giữ.
F: Free the Mind
Làm dịu tâm trí. Tâm trí học cách bớt cuốn theo dòng suy nghĩ và trở về hiện tại.
T: Transition into Deep Rest
Đi vào nghỉ ngơi sâu. Cơ thể bước vào trạng thái phục hồi thay vì chỉ cố thư giãn bề mặt.
Thư Viện Thực Hành
Sau mỗi buổi, bạn nhận được các bài thở, thư giãn cơ thể và nghỉ ngơi sâu để thực hành lại theo nhịp của mình.
Câu hỏi thường gặp
Retour có thay thế trị liệu y khoa không?
Không. Retour là chương trình giáo dục và thực hành hồi phục. Nếu bạn đang có triệu chứng nghiêm trọng, hãy làm việc cùng chuyên gia y tế phù hợp.
Tôi rất bận, có theo được không?
Có. Các thực hành được thiết kế ngắn, nhẹ và dễ đặt vào đời sống thường ngày, kể cả khi lịch của bạn dày.
Tôi chưa từng tập yoga hay thiền có tham gia được không?
Được. Retour bắt đầu từ những nền tảng đơn giản nhất: thở, cảm nhận cơ thể, nghỉ ngơi và quan sát.